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High Heels: Tipps für hohe Hacken

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Tipps für hohe Hacken

sum, ag

High Heels: Auf hohen Hacken sicher laufen. (Foto: Imago)Hochsteckfrisur, sexy Kleid und Stöckelschuhe: So proben viele Frauen den perfekten Auftritt. Doch den Abend in High Heels zu überstehen ist gar nicht so ungefährlich. In engen, spitzen Schuhen leiden die Zehen und auf Pfennigabsätzen drohen beim Umknicken Verletzungen. 85 Prozent aller Frauen über 40 Jahren leiden unter Fußproblemen, bei den Männer sind es gerade mal 15 Prozent. Wenn sich die Füße gar verformen, sprechen Ärzte vom so genannten Cinderella-Schuh-Syndrom. Trotzdem wollen Sie nicht auf hohe Absätze verzichten? Wir geben Tipps, wie Sie Ihren geschundenen Füßen etwas Gutes tun können.

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Grazie statt Trampeltier

Die schönsten High Heels nutzen nichts, wenn die Trägerin nur vor sich hin stolpert. Da hilft nur eins: Üben, üben, üben. Zuerst wird der Absatz aufgesetzt, dann der Ballen. So streckt man das Bein automatisch nach vorn und bleibt bis in den oberen Schulterbereich gerade. Der Erotikfaktor: Wer beim Gehen das Knie des hinteren Beins leicht beugt, sorgt für einen unwiderstehlichen Hüftschwung.

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Das Cinderella-Schuh-Syndrom

Gesund sind hochhackige Schuhe allerdings nicht, denn sie sind meist genau dort eng und schmal, wo der größte Teil des Körpergewichts getragen wird. Die Zehen rutschen nach vorn und werden gequetscht. Die Durchblutung verschlechtert sich und Krampfadern können entstehen. "Ein hoher Schuh zwängt die Zehen in eine enge, viel zu kurze Kappe, er gibt dem Fuß keinen Halt, da er über dem Spann weit ausgeschnitten ist", klagt Dr. Renate von Strauss und Torney vom Bremer Universitätsinstitut für Gesundheitswissenschaften. Zudem zwingt der hohe Absatz dazu, permanent auf Zehenspitzen zu gehen. Die einseitige Belastung hat zur Folge, dass das große Zehengelenk nach außen gedrückt wird, während der Zeh selbst nach innen dreht. Es bildet sich der so genannte Ballen-Zeh. In Medizinerkreisen wird er auch gerne als "Cinderella-Schuh-Syndrom" bezeichnet.

Breite Absätze sind kaum besser

Im frühen Stadium der Erkrankung können Schuheinlagen oder Druck entlastende Schaumstoffpolster helfen. Später ist jedoch meist eine Operation notwendig. Mit modischen Schuhen ist es beim Cinderella-Syndrom jedenfalls vorbei. Wer glaubt, mit hohen, aber breiten Absätzen gesünder zu laufen, irrt sich gewaltig. Das belegt eine Studie, die an der Harvard Medical School in Boston unter der Leitung von Casey Kerrigan durchgeführt wurde. Da hohe Schuhe mit breitem Absatz bequemer als Stöckelschuhe sind, werden sie in der Regel länger getragen. Füße und Knie werden somit stärker belastet. Im schlimmsten Fall kann dies zu schweren Abnutzungserscheinungen in den Gelenken bis hin zur Arthrose führen. "Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass breite Schuhabsätze die gleichen, wenn nicht gar größere, Veränderungen des Drehmoments im Knie erzeugen wie schmale", berichtet Kerrigan im Fachmagazin "Lancet".

Tricks und Übungen zur Prävention

Frauen, die oft hohe Absätze tragen, leiden häufig in späteren Jahren an Rücken- und Wirbelsäulenproblemen. Wer nicht auf die hohen Hacken verzichten will, sollte sie wenigstens nicht täglich tragen und so oft es geht barfuß laufen. Das stärkt das Bindegewebe und die Fußmuskulatur. Hilfreich sind außerdem Tricks und Übungen, mit denen sich die Füße schnell wieder erholen: Pressen Sie Ihre Fußsohle auf einen harten Untergrund und entspannen sie dann wieder. Wiederholen Sie die Übung ein paar Mal. Danach setzen Sie sich hin und bewegen die Zehen beider Füße nach allen Richtungen. Lassen Sie ihn erst im und dann gegen den Uhrzeigersinn rotieren. Entspannend wirken auch kurze Fußmassagen oder Fußbäder mit verschiedenen Kräuterzusätzen.

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Kommentare (6)

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Thema: "High Heels: Tipps für hohe Hacken"

michaeltausu schrieb: am 20. November 2011 um 19:09:11
(2) (5) high heels, ein muss
Eine frau, die nicht gern high heels trägt und nicht mindestens 1 dutzend davon hat, kommt mir nicht mehr ins haus. röcke und kleider dazu, das ganze mit selbstbewusstsein und grazie getragen, und schon sind fettpölsterchen und falten unsichtbar und das alter unwichtig. ein guter kern vorausgesetzt.
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Lisa schrieb: am 17. November 2011 um 20:58:48
(3) (5) Hohe Absätze
Hohe Absätze drücken die Wadenmuskulatur nach oben, das sieht richtig häßlich aus, so Hubbel-Beine. Und bei sehr schlanken Beinen sind die hochgedrückten Waden wie Briketts
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@Elly schrieb: am 17. November 2011 um 11:41:01
(7) (0) High Heels
Meine Devise war immer, die Schuhe können nur so hoch sein, dass ich damit notfalls rennen kann d.h. 6 - 7 cm Absätze. Heute bevorzuge ich einen bequemen eleganten Schuh. Da es meine Gesundheit ist, mache ich das, was ich für richtig empfinde. Schiefe blicke des "starken Geschlechts" weis ich sehr wohl zu ignorieren oder entsprechend zu kommentieren. Selbstbewußtsein ist gefragt!
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